元旦假期以來，南北互跨旅游火爆出圈。南來北往的游客盡情感受著不同的自然環境和文化氛圍。

1月14日，國家衛生健康委召開新聞發布會，介紹冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關情況。

不同年齡段人群在冰雪運動中如何預防運動損傷？雪后路面濕滑，摔傷后如何正確處理？權威解答來啦！

對于不同年齡段的人群，尤其是老年人，建議在冰雪天盡量減少室外活動，選擇室內活動。老年人骨質比較疏松，一旦摔倒，骨折的風險比較高。建議老年人在室內做一些低強度運動，比如八段錦、太極拳、五禽戲等。

兒童青少年喜歡玩雪，盡量讓孩子穿著明亮顏色的衣物，提高在雪地上的可見度。注意保暖，避免長時間暴露在寒冷環境中。家長或監護人應監督孩子的戶外活動，確保安全。

還有一些特殊人群，比如孕婦。建議選擇適度的運動，如孕婦瑜伽、孕婦健身操等，以保持身體健康和心情愉快。避免高風險的運動，如滑雪、滑冰等，以防止意外傷害。

雪后路面濕滑，摔傷后如何正確處理？

北京大學第三醫院運動醫學科主任 王健全：

摔傷以后，首先需判斷骨折的可能性。老年人骨質比較疏松更要注意，摔倒后嘗試活動四肢和腰部，看是否有骨折的情況。若有肢體變形，或不能動、疼得特別嚴重的情況，就要高度懷疑有骨折的風險，不能再動了。此時，要及時呼救，撥打“120”急救電話。其次，還需審慎檢查皮膚是否破損、出血等狀況。若出現擦傷、劃傷或較大出血，可迅速取干凈的毛巾、衣物或圍巾等對傷口進行簡單包扎，先把血給止住，并立即就醫，以防傷口感染。

若未出現出血、骨折等狀況，但仍有腫脹疼痛的情況，我們要遵循以下幾個原則進行處理：

1.立即停止活動，及時休息，避免二次損傷。

2.采用冰袋、冰棍或冰水等進行降溫，使血管收縮，促進血液回流，減輕腫脹。冰敷時需注意方法，每1~2小時進行一次，每次約20分鐘，至輕微麻木即可。

3.使用彈力繃帶對受傷部位進行加壓包扎，促進吸收和消腫。

4.休息時可將患側墊高，以促進靜脈回流，加速消腫，緩解不適。

通過以上處理，一般輕傷很快就會恢復，如果病情有反復、加重，要及時到醫院就診。

教育多看點

這個冬季，哈爾濱爆火出圈

帶火了一眾冰雪旅游地

在冰天雪地里游玩固然開心快樂

也要小心凍傷風險

勇闖冰雪世界之前

教育小新帶你了解這些知識點

01

凍傷vs凍瘡，有啥區別？

凍傷是指溫度降低到一定程度

人體的組織

尤其是最外層的皮膚組織

受到物理性的溫度刺激

導致局部組織的壞死

凍傷的必要條件是

溫度足夠低和持續時間長

兩者疊加產生凍傷

往往會發生在各個年齡的群體當中

青少年兒童

以及血液循環較差的群體

要格外注意

專家提示

凍傷主要發生在我國北方地區

而凍瘡則大多發生在

南方潮濕、沒有暖氣的地方

凍瘡常見于耳朵和手部

又紅又癢

抓撓后局部容易發生破潰

從本質上來講

這是兩種完全不同的疾病

02

出現凍傷后
千萬別著急靠近取暖設備

專家指出

凍傷后別馬上在取暖設備旁取暖

極冷極熱環境的迅速交替

會破壞皮膚表皮細胞

需將手慢慢搓熱后再使用取暖設備

如果凍傷嚴重

出現麻木和壞死等情況

應及時去醫院就診

此外，專家提示

冬季切勿穿過緊或過厚衣物

阻礙血液循環

要選擇保暖性好、透氣的材質

為皮膚形成健康的外在環境

此外，千萬不要忽略

手等暴露在外的部位

越是末梢部位越要注意保暖

南北方氣候差異大，

要關心目的地及沿途天氣變化和道路安全情況，

關注身體健康，

注意防寒保暖，

謹防凍傷感冒，

防滑防摔倒。

文章來源：綜合自國家衛生健康委新聞發布會、健康中國、央視一套、《新聞直播間》等

本期編輯：武一