5月25日，是全國(guó)大中學(xué)生心理健康日。5·25，其諧音是“我愛我”，就是關(guān)愛自己。怎樣培養(yǎng)學(xué)生的心理韌性，為學(xué)生披上人生的“鎧甲”？中國(guó)教育報(bào)刊社云發(fā)展中心主任唐景莉電話連線了在武漢出席會(huì)議的清華大學(xué)學(xué)生心理發(fā)展指導(dǎo)中心首席專家李焰教授。

主持人：中國(guó)教育報(bào)刊社云發(fā)展中心主任 唐景莉

嘉賓：清華大學(xué)學(xué)生心理發(fā)展指導(dǎo)中心首席專家 李焰教授

抗逆力包括哪些內(nèi)容？

主持人：“培育積極心態(tài)，增強(qiáng)心理韌性”，成為第二個(gè)全國(guó)學(xué)生心理健康宣傳教育月主題。我們知道，心理韌性也稱作“心理彈性”“抗逆力”。在您看來(lái)，心理韌性主要包括哪些內(nèi)容？

李焰：我一直特別重視心理韌性，因?yàn)樗切睦斫】档囊粋€(gè)標(biāo)志，也是一個(gè)人能夠康復(fù)復(fù)原的基礎(chǔ)。

我認(rèn)為，所謂的心理韌性其實(shí)重要的就是認(rèn)知的靈活性。比如說(shuō)，他可以有接納現(xiàn)實(shí)的這種理性思維，或者是多元看世界的視角，所以他可以靈活地調(diào)整一個(gè)人的目標(biāo)和路徑，這非常重要。

我自己的臨床取向是后現(xiàn)代的心理治療。后現(xiàn)代心理治療的敘事療法，就特別強(qiáng)調(diào)這種多元，即非病理化、非標(biāo)準(zhǔn)化，沒有一種標(biāo)準(zhǔn)或者是答案。它指向的是人們能夠?qū)λ?jīng)歷的事情有重新建構(gòu)意義的能力，體現(xiàn)出一個(gè)人認(rèn)知的靈活性。

我們的學(xué)生遭遇了學(xué)業(yè)困境。很多人說(shuō)，那我就必須得是第一，或者是我必須得是前十。這就是一個(gè)比較偏執(zhí)的概念。如果我們能反過(guò)來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都在學(xué)校里能有成長(zhǎng)，那這就是一種意義重構(gòu)的能力，也是認(rèn)知靈活性。

有了認(rèn)知的靈活性，是不是這個(gè)心理韌性高的人，就有了比較高的情緒調(diào)整能力？我覺得，它是輔助性的，不是核心和本質(zhì)。另外，一個(gè)人有這個(gè)心理韌性，或者有多元的認(rèn)知的靈活性去理解這個(gè)世界的話，他也會(huì)有比較好的社會(huì)支持。所以，本質(zhì)還是一個(gè)人的認(rèn)知靈活和意義重構(gòu)的能力，這是我對(duì)心理韌性的理解。

心理韌性為何如此重要？

主持人：南京師范大學(xué)創(chuàng)傷與韌性實(shí)驗(yàn)室開展了一項(xiàng)“中小學(xué)生心理韌性現(xiàn)狀與提升路徑研究”。結(jié)果顯示，心理韌性是孩子成長(zhǎng)中的重要保護(hù)因子，心理韌性水平較高的個(gè)體患慢性疾病和心理疾病的概率會(huì)更低。許多專家認(rèn)為，心理韌性，為孩子披上人生“鎧甲”。在您看來(lái)，對(duì)于人生而言，心理韌性為何如此重要？

李焰：心理韌性的重要性，毋庸置疑。我曾經(jīng)發(fā)表過(guò)一篇論文提出這個(gè)觀點(diǎn)，現(xiàn)在大學(xué)生非常重要的是培養(yǎng)心理的韌性。他的表現(xiàn)就是人生從來(lái)都不是一帆風(fēng)順，會(huì)面對(duì)很多挫折，如果說(shuō)我們只有一條唯一正確的路，如果一個(gè)人比較偏執(zhí)的話，那這個(gè)人早晚會(huì)遭遇挫折，或者是他永遠(yuǎn)都很難從挫折中爬出來(lái)。除了剛才說(shuō)的理由外，山外有山，天外有天，人外有人，我們只盯住一個(gè)目標(biāo)，那總有人比自己好。如果只認(rèn)為自己是最好的，那人肯定容易陷入崩潰。

所以，一個(gè)人要健康發(fā)展，就要發(fā)展自己的心理韌性。甚至我都會(huì)講那些老人，每個(gè)人活到老都是不容易的。因?yàn)槿绻麄兤珗?zhí)，也很難能夠活到那么大年齡。我們?nèi)松@一生，其實(shí)也都是在錘煉心理韌性。

構(gòu)建學(xué)生心理韌性需要家校共同努力

主持人：作為一種在壓力、挫折和逆境中迅速恢復(fù)并從中成長(zhǎng)的能力，心理韌性是心理學(xué)研究的重要領(lǐng)域。那么，我們?nèi)绾螛?gòu)建學(xué)生的心理韌性？

李焰：培養(yǎng)學(xué)生的心理韌性，就是把它納入學(xué)校教育，以前我們所有的課堂都沒有提供這樣的教育。其實(shí)是從一些現(xiàn)象可以看到，比如，我們有個(gè)研究，體育生很少有自殺死亡的現(xiàn)象。那為什么呢？因?yàn)檫@些體育生，他們每一天都在成功、失敗、成功、失敗中循環(huán)往復(fù)，就沒有人一直是一個(gè)成功者，也沒有人總是失敗的。這樣的一種環(huán)境就幫助他們構(gòu)建了心理韌性。

教師也好，或者是孩子的父母也好，要注重培養(yǎng)孩子的心理韌性，父母和教師都應(yīng)該給孩子樹立榜樣。比如說(shuō)，當(dāng)孩子遇到重大挫折時(shí)，能幫助孩子看到失敗是成功之母，失敗也是成功。那就會(huì)建立起一種心理韌性，或者說(shuō)多元看待挫折，就增加了他的認(rèn)知靈活性。但是，如果父母或者是老師非常偏執(zhí)一件事情，只有一種視角，那孩子也會(huì)被訓(xùn)練出比較偏執(zhí)或者唯一的這樣一種思維方式。

所以，如果說(shuō)從培養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，一個(gè)孩子有成功，有失敗，有進(jìn)步，有后退；有這個(gè)領(lǐng)域的成功，有另一個(gè)領(lǐng)域的失敗，他的人生有各種豐富的實(shí)踐的話，能讓孩子們訓(xùn)練出認(rèn)知的靈活性，他就可以以比較多元的視角來(lái)看待人生挑戰(zhàn)。

主持人：感謝李教授！悅納自己，堅(jiān)韌不拔，祝每個(gè)人都有美好人生！